肩や腰の疲れは頻繁に感じて自分でも揉んだり叩いたりすることがあると思いますが、意外に腕も疲れている場所なんです。疲れているというよりは張っている。と言う方がしっくりくるかも知れないです。
自分の腕をつかむようにしてしばらくギュツギュツと揉んでみてください。そのときに自分の肩があがらないようにしてくださいね。ギュッギュツということに一生懸命になってしまうと肩に力を入れてしまいがちです。肩をあげて揉もうとすると、揉む行為自体がまた肩こりの原因になってしまいます。肩の力は抜いて、自分が気持ちいいなぁと思う辺りを１分間くらいギュッギュツとしていると、最初に触ったときよりも腕が温かくなり柔らかくなってくると思いますよ。