以前、すごく精神的にダメージを受けたとき。とにかくとにかく悲しい気持ちになってしまい元気を自分で作り出せない時がありました。
そんな時、してもらった簡単な手当てがとっても心と体に染みた事を思い出しました。

ホントに簡単なんですが、相手には楽な格好で仰向けになってもらいます。（寒くないように軽く毛布などをかけるといいかもしれません。）そして自分は相手の足下の方に座り、相手のかかとを下からすくうようにして自分の両手のひらの上に相手のかかとをのせ包み込みます。（右手のひらの上に相手の左足のかかと。左手のひらの上に相手の右足のかかと。という具合です。）
自分の手のひらの温かさが相手に伝わるようにじ〜っとそのままにしています。

あまりに簡単過ぎて、やっている方は退屈になってしまうくらいです。
でも、受けている方はじんわりした人の手の温もりがとても心地よく、そしてとても安心してくるのです。１５分もやっていると、いつの間にか眠ってしまうと思います。

相当時間に余裕がないとできないかと思いますが、何かの機会があったら、こんな方法もあったなぁ。。。と思い出してやってみてください。