もし「ちょっと肩が辛いから揉んで〜」と頼まれたとき、相手の肩に触れてみて「うわっ。ガチガチだね〜」と思ったらまず最初は温めてください。ガチガチにこってしまった肩をいきなり押したり揉んだりしてしまうと、その一瞬は楽になっても後から「揉みかえし」になってしまう可能性は大です。ガチガチで辛そうな肩をさわれば誰でも「楽にしてあげたい！」と思い、一生懸命ギュウギュウ押してみたり揉んでみたり。ということをしてしまいがちですが、よく加減を調整しながらやらないと、かえって筋肉を痛めてしまいます。
そんな時は、いきなり揉まずにまず温めて筋肉を柔らかくしてあげてください。
タオルをしぼってレンジでチンして蒸しタオルを作り、ビニール袋に入れて肩にのせてあげると、タオルの温かさだけでもフッと肩の緊張がほぐれ筋肉が緩んできます。そうして柔らかくしてあげた後にゆっくりやさしくホグしてあげると、揉みかえしになりずらく効果的ですよ。